Травми — це найгірше, що може статися на шляху до здорового тіла. Дотримуючись цих простих правил, ви зможете мінімізувати ризики.

• Правило 1: Розминка і заминка. Ніколи не пропускайте розминку! Вона готує м'язи до навантаження, збільшує кровотік та еластичність зв'язок. Після тренування обов'язково зробіть заминку — розтяжка допоможе м'язам відновитися.

• Правило 2: Слухайте своє тіло. Біль — це сигнал. Якщо відчуваєте гострий біль, негайно припиніть вправу. Не ігноруйте дискомфорт, щоб уникнути серйозних наслідків.

• Правило 3: Прогресуйте поступово. Не намагайтеся одразу підняти максимальну вагу або пробігти марафон. Збільшуйте навантаження поступово, даючи організму час на адаптацію.